C Vitaminin Faydaları Nelerdir?

C Vitaminin Faydaları Nelerdir?

Askorbat ve askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, çeşitli gıdalarda yer alan ve diyet takviyesi olarak da çok sık satılan bir vitamin çeşitidir. Bazı nörotransmitterlerin enzimatik üretiminde ve doku onarımında ciddi bir role sahiptirr. Birkaç enzimin vücudumuzda çalışması için oldukça önemlidir ve bağışık sistemine katkıda bulunur.

C vitamini suda çözünen vitaminler grubunda yer alır. Suda eriyen C vitamini bu sebepden dolayı vücudumuzda depolanmaz. Vücutta fazla miktarda bulunan C vitamininin büyük miktarı idrar yoluyla dışarı atılır. Vücudumuzda oluşabilecek olası problemleri engellemek amacıyla düzenli olarak C vitamini almak önemlidir. Çilek, biber, portakal, lahana, ıspanak ve kivi gibi birçok sebze ve meyvede bulunur. C vitamini beslenmesini desteklemek amacıyla gıda takviyesi olarak da kullanılabilir bir vitamindir. Bu takviyelerin içerisinde genellikle kara mürver ve çinko yer alır.

C Vitamini Faydaları

İki defa Nobel Ödülü kazanan Linus Paulung, bir kitabında c vitamini için bağışıklığı arttıran süper besin olarak tanım yapmıştır. C vitamini tüketimi kandaki antioksidan miktarını %30’a kadar arttırdığı araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır. Bu artış ise vücudun iltihaplara karşı daya iyi savaşmasına yardımcı olur.

  • Kronik hastalık riskini azaltır
  • Yüksek tansiyon yönetimini sağlar
  • Kandaki ürik asit seviyesini düşürür
  • Demir eksikliğini önler
  • Cilt sağlığını destekler

C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

C vitamini eksikliğinin belirtilerinin gelişmesi haftalar hatta aylar sürebilir. Lakin vücudunuz bir problem olduğunu size hissettirecek ve listede bulunan belirtileri gösterecektir.

  • Engebeli cilt
  • Kırılan saçlar
  • Parlak Kırmızı Lekeler
  • Kırmızı noktalar
  • Çizgili tırnaklar
  • Kuru ve hasarlı cilt
  • Kolay morarma
  • Yavaş iyileşen yaralar
  • Eklemlerde şişme
  • Diş etlerinde kanama
  • Bağışıklıkta zayıflık
  • Demir eksikliği
  • Anlaşılamayan fazla kilo alımı
  • Yorgunluk